Mis hijos no comen de todo y me siento responsable de ello. Fui de esas mamás que cometí el error de dejar que ellos eligieran qué querían comer y qué no y llegó un momento en el que su alimentación consistía en pollo, espagueti y sopa de pasta. ¿Deprimente verdad? Y cuando decidí tomar cartas en el asunto y tratar de crecer su menú, los pleitos a la hora de la comida estuvieron a la orden del día.
Después de varios años, SI AÑOS, de lucha, ya comen un menú más variado y prueban más alimentos pero el reto sigue y no sé si algún día comerán algún guisado en caldillo de tomate o coman su sopa si quitarle una verdura. Todo hubiera sido más fácil si hubiera empezado antes. Por eso te ofrezco los consejos de los franceses para lograr que sus hijos coman de todo y desde muy pequeños. Ojalá te sirvan de algo o de mucho.
Regla 1.
TÚ y solo TÚ estás a cargo de la educación alimentaria de tus hijos.
Regla 2.
No permitas que coman por razones emocionales. No los premies ni los sobornes con comida. Por ejemplo: “si te comes tus verduras, te doy un helado” o “si dejas de llorar, te doy una paleta”.
Regla 3.
Los niños deben comer lo mismo que los adultos. ¡NUNCA! les cocines un menú especial a ellos.
Regla 4.
Coman siempre en familia y sin distracciones. (No tele, no ipad, no smartphone).
Regla 5.
Para que tus hijos coman verduras, ofréceles mucha variedad y diles que se las tienen que comer ¡no es negociable!
Regla 6.
El niño tiene el derecho de no comer algo que no lo guste, siempre y cuando lo haya probado antes.
Regla 7.
Olvídate de los snacks entre comidas. No pasa nada si a los niños les da hambre.
Regla 8.
Deja de darles FAST FOOD y cámbialo por SLOW FOOD.
Regla 9.
Su alimentación se tiene que basar en alimentos frescos.
Regla 10.
No se te olvide que la hora de la comida debe de ser placentera. ¡Disfruten y relájense!
