Evita que tu cerebro envejezca.

La salud del cerebro se tiene que cuidar y fomentar, al igual que la del cuerpo. Aunque hay muchos factores genéticos que pueden predisponer a su envejecimiento prematuro, un estilo de vida saludable es indispensable para mantenerlo sano, joven y prevenir enfermedades como el alzheimer y la demencia. Descubre qué factores aceleran su envejecimiento y cuales lo rejuvenecen.

 ¿Qué ayuda a rejuvenecer tu cerebro?

Estas actividades y alimentos ayudan al cerebro a funcionar en su máxima expresión. Trata de realizarlas o consumirlas a diario.

-Llevar una dieta sana y variada.

-Beber suficiente agua.

-Tener conexiones sociales.

-Aprender cosas nuevas.

-Consumir proteínas de buena calidad.

-Consumir carbohidratos complejos (los que crecen en plantas y son altos en fibra).

-El consumo de grasas buenas (aguacates, nueces y aceite de oliva).

-Consumir ácidos grasos Omega 3.

-Aspirar aromas como la lavanda, canela y salvia.

-Consumir diariamente multivitamínicos.

-Realizar ejercicio todos los días.

-Hacer respiraciones profundas dos veces al día. Esto consiste en inhalar 5 segundos y exhalar 5 segundos (se recomienda hacerlo 10 veces).

-Mostrar gratitud (escribe 5 cosas por las que estés agradecido todos los días).

-Enfocarte en pensamientos de agradecimiento todo el día.

-Dormir de 6 a 8 horas diarias.

-Meditar.

 ¿Qué acelera el envejecimiento del cerebro?

Estas actividades y condiciones hacen más vulnerable al cerebro y se deben de evitar o tratar.

-Las lesiones en el cerebro (golpes y traumatismos)

-El uso de drogas y alcohol.

-Tener obesidad. (La grasa en el cuerpo causa inflamación, lo cual reduce el tamaño del cerebro).

-Tener apnea del sueño.

-Fumar tabaco.

-Tener diabetes.

-Tener la presión sanguínea alta.

-Las dietas altas en azúcares.

-Estar expuesto a tóxicos ambientales.

-Sufrir de estrés crónico.

-La falta de ejercicio.

-El déficit de atención.

Autor entrada: Dosis Diaria

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