¡Berry que te quiero berry! Los beneficios de las Berries.

Si de frutas se trata las reinas son las berries. Además de tener muy lindos colores, cuentan con muchos beneficios como su alta concentración de antioxidantes, que están repletas de vitaminas y minerales, tienen fibra y lo mejor de todo es que son bajas en calorías. ¿Quieres saber cuál es la mejor de todas?

 

Blueberry

-Considerada la fruta con mayor concentración de antioxidantes.

-Combate los radicales libres que dañan las estructuras celulares y el DNA.

-Mejora la memoria.

-Baja el colesterol malo.

-Regula el azúcar en la sangre.

Calorías: 84 por taza.

 

Blackberry (zarzamora)

-Aumenta la producción de colágeno.

-Reduce el riesgo de presentar alzheimer.

-Ayuda a curar la gripe, resfriado y tos.

-Ayuda en casos de hemorroides.

-Alivia los dolores musculares.

Calorías: 62 por taza.

 

Acai Berry

-Ayuda a la pérdida de peso.

-Rica en antioxidantes.

-Reduce los efectos del envejecimiento.

-Promueve un sueño saludable.

-Contiene mucha fibra que previene el estreñimiento.

Calorías: 111 por taza.

 

Cranberry (arándano)

-Previene las úlceras estomacales y las infecciones urinarias.

-Mejora la salud cardiovascular.

-Protege el hígado.

-Previene la placa dental.

-Refuerza el sistema inmunológico.

Calorías: 46 por taza.

 

Raspberry (frambuesa)

-Previene infecciones vaginales.

-Mejora el síndrome de intestino irritable.

-Protege de la pérdida de capacidad visual el envejecer.

-Previene enfermedades cardiovasculares.

-Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Calorías: 64 por taza.

 

Strawberry (fresa)

-Regula el azúcar en la sangre.

-Reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2

-Reduce la inflamación intestinal.

-Contribuyen a una buena salud ósea.

-Retrasa los signos del envejecimiento.

Calorías: 46 por taza.

 

Cómelas con todo.

Seguramente ya se te antojaron, ¿verdad? Y lo mejor es que las puedes comer de muchas formas diferentes. Quedan deliciosas en ensaladas, con yogurt, si le pones a tus waffles, hot-cakes, muffins y panes. Hacen los mejores postres, se pueden tomar en smoothies o solas como un rico snack.