¿Siempre tienes hambre?

El hambre es sin duda uno de los principales obstáculos cuando estamos a dieta y queriendo comer sano. El hambre puede hacer que dejemos nuestras buenas intensiones de comer sano al ver una deliciosa dona de chocolate, unas crujientes tostadas o un café frappé con mucha crema batida. Y aunque muchas personas recurren a pastillas para […]

40 maneras de bajar un kilo ¡ya!

  Un kilo es equivalente a 3,500 calorías. Si deseas bajarlo rápidamente, realiza uno de estos workouts diariamente por una semana, sin aumentar el número de calorías que consumes.   ¡Muévete! 1.Sal a correr por 45 minutos. 2.Toma una clase de spinning de 1 hora. 3.Realiza una sesión fuerte de natación por 45 minutos. 4.Camina […]

¿Quieres tener un ultrametabolismo?

Todos deseamos un mejor metabolismo que nos ayude a tener un mejor funcionamiento corporal y por lo tanto tener un mejor peso. Primero que nada hay que entender que todas calorías no son iguales. No es lo mismo 90 calorías de 2 oreos, que de una manzana, ya que estos alimentos tienen diferente efecto en […]

¿Ojeras, labios partidos? Pueden ser señales de una mala nutrición.

¿Qué tan bien nutrido(a) estás? Muchas veces creemos que estamos comiendo correctamente pero nuestro cuerpo dice todo lo contrario. Señales como uñas quebradizas, labios partidos o canas prematuras pueden mostrar deficiencias de vitaminas y minerales. Cuando tenemos deficiencias en nuestra dieta podemos mostrar primero síntomas sutiles que después se pueden convertir en algo de mayor […]

10 hábitos que engordan y no lo sabías.

Hay varias cosas que engordan aunque parecería todo lo contrario. Conócelas y evítalas.  Vivir estresada Las personas que viven bajo un estrés crónico son más propensas a tener sobrepeso, sobre todo en el abdomen. Al estar estresado el cuerpo incrementa la producción de esteroides y de insulina lo cual provoca un aumento en el apetito […]

¡Berry que te quiero berry! Los beneficios de las Berries.

Si de frutas se trata las reinas son las berries. Además de tener muy lindos colores, cuentan con muchos beneficios como su alta concentración de antioxidantes, que están repletas de vitaminas y minerales, tienen fibra y lo mejor de todo es que son bajas en calorías. ¿Quieres saber cuál es la mejor de todas?   […]

¿Hijos gorditos? Enséñalos a comer.

1 de cada 3 niños en México entre 5 y 11 años padecen obesidad. Según cifras del Hospital Médica Sur, cada vez hay más niños con obesidad que presentan enfermedades de adultos como: alto colesterol, enfermedades cardiovasculares, diabetes, resistencia a la insulina, etc.  A este ritmo, esta será la primera generación de niños que vivan […]

¿Quieres que tus hijos coman de TODO? Sigue las reglas de los franceses.

Mis hijos no comen de todo y me siento responsable de ello. Fui de esas mamás que cometí el error de dejar que ellos eligieran qué querían comer y qué no y llegó un momento en el que su alimentación consistía en pollo, espagueti y sopa de pasta. ¿Deprimente verdad? Y cuando decidí tomar cartas […]

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