El lado amargo de las bebidas energéticas

El beber una bebida energética de 250 ml puede parecer algo tan insignificante pues nos da la energía que necesitamos, ¿cierto? pero ¿Sabías que a su vez sube la presión arterial y provoca estrés hormonal? (según un estudio del 2015 de la American Heart Association). Estos síntomas y otros más pueden predisponer a personas totalmente sanas a tener riesgos en el corazón. Un estudio del 2016 mostró que las personas entre los 18 y 40 años que toman bebidas energéticas son más propensas a presentar un ritmo cardiaco anormal.

 

Las bebidas energéticas contienen ingredientes como: suplementos, hierbas y vitaminas. Cuando se beben con moderación y esporádicamente no tienen efectos adversos, pero el tomarlas cotidianamente y combinarlas con bebidas alcohólicas pueden generar graves riesgos a la salud. Además, algo preocupante es que el consumo de este tipo de bebidas ha crecido alarmantemente entre niños y adolescentes.

 

De hecho la Universidad de Middlebury en Vermont, Estados Unidos, acaba de prohibir la venta y consumo de este tipo de bebidas a partir del 7 de marzo ya que llegaron a la conclusión que su uso contribuye a actividades sexuales de alto riesgo, a beber en estado inconveniente, a altos niveles de estrés y a malos hábitos de estudio, ya que los jóvenes las beben para evitar dormir por una o varias noches.

 

Pero, ¿qué precauciones debemos de tener cuando las consumimos?

 

1.Quien tiene alguna enfermedad cardiaca no debe de consumir estas bebidas ya que pueden ser muy peligrosas.

 

2.No se recomienda que los adolescentes tomen más de una bebida de 250 ml al día y los niños NO deben de tomarlas.

 

3.Estas bebidas no se deben de consumir antes ni durante el ejercicio.

 

4.Dado que contienen mucha azúcar, las deben de evitar quienes padecen diabetes o glucosa alta.

 

5.Algunos de los ingredientes de estas bebidas pueden estar contraindicados con algunos medicamentos para la depresión. Si tomas algo para la depresión, checa primero con tu médico.

 

6.Evita tomarlas si tomas suplementos de niacina o vitamina B3, ya que pueden causar reacciones alérgicas.

 

¡Aguas!

Antes de tomarlas, toma en cuenta que las bebidas energéticas pueden provocar:

-Palpitaciones y taquicardia.

-Temblores y agitación.

-Problemas gastrointestinales.

-Dolores de cabeza y migrañas.

-Mareos.

-Ansiedad y hasta ataques de pánico.

-Insomnio y problemas para dormir.

-Adicción. Hay personas que ya no pueden funcionar si no toman su bebida energética.

-Alergias. Se han presentado casos de personas que son alérgicas a algunos ingredientes de este tipo de bebidas, provocando desde salpullidos e hinchazón, hasta anafilaxia (cierre de garganta).

-Presión alta (en 6.4% promedio)

-Aumento de la hormona del estrés en 74%.

 

Llénate de energía natural.

Si estás teniendo problemas con tus niveles de energía trata de llevar una vida más ordenada, durmiendo más, haciendo ejercicio, bebiendo mucha agua, comiendo 5 veces al día y manteniendo tu peso ideal. Estos alimentos también te pueden ayudar a subir tus niveles de energía durante el día: café, té verde, almendras, especies, chile, aceite de coco, quinoa, chia, polen de abeja, plátanos y cualquier alimento que contenga Omegas.

 

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Post Author: Dosis Diaria

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