¿Ojeras, labios partidos? Pueden ser señales de una mala nutrición.

¿Qué tan bien nutrido(a) estás? Muchas veces creemos que estamos comiendo correctamente pero nuestro cuerpo dice todo lo contrario. Señales como uñas quebradizas, labios partidos o canas prematuras pueden mostrar deficiencias de vitaminas y minerales. Cuando tenemos deficiencias en nuestra dieta podemos mostrar primero síntomas sutiles que después se pueden convertir en algo de mayor […]

10 hábitos que engordan y no lo sabías.

Hay varias cosas que engordan aunque parecería todo lo contrario. Conócelas y evítalas.  Vivir estresada Las personas que viven bajo un estrés crónico son más propensas a tener sobrepeso, sobre todo en el abdomen. Al estar estresado el cuerpo incrementa la producción de esteroides y de insulina lo cual provoca un aumento en el apetito […]

¡Berry que te quiero berry! Los beneficios de las Berries.

Si de frutas se trata las reinas son las berries. Además de tener muy lindos colores, cuentan con muchos beneficios como su alta concentración de antioxidantes, que están repletas de vitaminas y minerales, tienen fibra y lo mejor de todo es que son bajas en calorías. ¿Quieres saber cuál es la mejor de todas?   […]

¿Destinado a ser gordito(a)?

Es curioso como cuando oímos hablar de obesidad, siempre pensamos que no se refieren a nosotros. Que aunque sí comemos de vez en cuando frituras, pastelitos, refrescos, tortas y pizzas, sentimos que a nosotros no nos va a pasar. Pero las estadísticas son cada vez más alarmantes. En 2014 en México, 1 de 4 niños […]

¿Hijos gorditos? Enséñalos a comer.

1 de cada 3 niños en México entre 5 y 11 años padecen obesidad. Según cifras del Hospital Médica Sur, cada vez hay más niños con obesidad que presentan enfermedades de adultos como: alto colesterol, enfermedades cardiovasculares, diabetes, resistencia a la insulina, etc.  A este ritmo, esta será la primera generación de niños que vivan […]

10 alimentos que debes incluir en tu dieta

                  1)    Jitomates: Esta verdura contiene una sustancia llamada licopeno que protege al cuerpo contra el cancer gastrointestinal y de próstata y es una gran antioxidante. También contiene mucha vitamina C y A. Sólo que los nutrientes de los jitomates se absorben mejor si se cocinan en […]

¿Quieres que tus hijos coman de TODO? Sigue las reglas de los franceses.

Mis hijos no comen de todo y me siento responsable de ello. Fui de esas mamás que cometí el error de dejar que ellos eligieran qué querían comer y qué no y llegó un momento en el que su alimentación consistía en pollo, espagueti y sopa de pasta. ¿Deprimente verdad? Y cuando decidí tomar cartas […]

¡A desayunar! Hot cakes de choco plátano

Qué delicioso domingo. Nos podemos despertar tarde y disfrutar de un merecido descanso. Pero, ¿ya sabes qué vas a desayunar? Te recomiendo unos deliciosos hot cakes de choco plátano, deliciosos y muy fáciles de preparar. ¿Qué necesitas? Harina de hot cakes, de preferencia integral. 1/2 taza de amaranto. 1 plátano (de preferencia maduro) 1/4 taza […]

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